【新闻】腹部快速减肥小窍门4个习惯轻松消除小肚子赘肉

发布时间：2021-01-08 10:05:43 阅读：次来源：验钞机厂家

腹部快速减肥小窍门一：吃的少不如吃的巧

减肥并不需要你辛苦的节食，聪明的减肚子方法就是选对瘦腹食物，那么哪些食物有减肚子的效果呢？

瘦腹美食1：全麦食品

全麦食品可以给你充足饱腹感，从而减少胰岛素的产生，因为胰岛素是生成脂肪的激素，只要控制好胰岛素，腹部上的赘肉就会减少了。

瘦腹食物2：坚果

美国一项研究显示，每天坚持吃一把坚果，在毫不节食的情况下，一年可以轻松减少腰围16厘米，但一定要控制好分量，因为坚果属于高热量食物。

腹部快速减肥小窍门二：快速走路

走路有着明显的减肚子效果，只要你把走的速度加快些，在半个小时内，保持每分钟140下的心跳指数，会消耗更多的腹部脂肪。或者改为变速走，先慢走2分钟，再快走5分钟，如此重复，一样可以达到减肚子的效果。