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【新闻】腹部快速减肥小窍门4个习惯轻松消除小肚子赘肉

发布时间:2021-01-08 10:05:43 阅读: 来源:验钞机厂家

腹部快速减肥小窍门一:吃的少不如吃的巧

减肥并不需要你辛苦的节食,聪明的减肚子方法就是选对瘦腹食物,那么哪些食物有减肚子的效果呢?

瘦腹美食1:全麦食品

全麦食品可以给你充足饱腹感,从而减少胰岛素的产生,因为胰岛素是生成脂肪的激素,只要控制好胰岛素,腹部上的赘肉就会减少了。

瘦腹食物2:坚果

美国一项研究显示,每天坚持吃一把坚果,在毫不节食的情况下,一年可以轻松减少腰围16厘米,但一定要控制好分量,因为坚果属于高热量食物。

腹部快速减肥小窍门二:快速走路

走路有着明显的减肚子效果,只要你把走的速度加快些,在半个小时内,保持每分钟140下的心跳指数,会消耗更多的腹部脂肪。或者改为变速走,先慢走2分钟,再快走5分钟,如此重复,一样可以达到减肚子的效果。

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