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图如何不用痛苦地减肥6种食物教你轻松减去赘肉_[新闻new]

发布时间:2021-07-15 18:16:05 阅读: 来源:验钞机厂家

在压力大的时候,除了增强自身修养、学会自我开脱,以保持情绪稳定外,还可以通过适当的食物来调节。小编给你介绍“一吃就乐”减肥食物 让瘦身过程不再苦逼......

12345下一页食物选择影响情绪 进而影响减肥效果食物偏好和饮食模式能对情绪和体重产生影响。几项研究表明,咖啡中的咖啡因能提高情绪。另外,芬兰的一项研究表明,那些通过进食来对抗压力的人,他们的体重是最高的。说得更细些,相比其他人,研究中的“压力进食者”消耗更多的香肠、汉堡、披萨、巧克力和酒。“一吃就乐”减肥食物 让瘦身过程不再苦逼在压力大的时候,除了增强自身修养、学会自我开脱,以保持情绪稳定外,还可以通过适当的食物来调节,用食疗左右甚至拯救我们的情绪。那么,哪些食物有助于维持好心情,让你积聚快乐能量呢?1、海鲜全世界住在海边的人普遍比较快乐,不只是因为大海让人神清气爽,还因为他们把海鲜当作主食。鱼油中的Omega-3脂肪酸,与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。2、香蕉嫩黄色的香蕉不仅美味,而且含有一种称为生物碱的物质。生物硷可以振奋精神和提高信心,而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源,这些都可以帮助我们的大脑制造血清素,减少忧郁。“早餐香蕉减肥”成流行香蕉减肥法,泛指早餐食用香蕉的减肥方式。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。关于香蕉减肥,营养师还有话说:以营养的观点来看,不建议使用单一食物的减肥法,原因是会造成体内营养素的失调,带来其他后遗症。营养师特别提出“更新版香蕉减肥法”,让想使用香蕉减肥的人瘦的更健康。1.香蕉+脱脂/低脂牛奶营养师表示,减重前三个月,早餐需要有蛋白质来帮助提升身体新陈代谢率。想要利用香蕉减肥的人,可以加上一杯250cc的脱脂或低脂牛奶,补充蛋白质。2.间隔时间施行长期食用单一食物,体内营养素会失调,如果想采用香蕉减肥法,不要长期天天使用,建议要间隔时间,一周施行几天就好。香蕉除了让你瘦还可以……营养师认为,与其只把焦点放在可以靠香蕉减重法减掉多少体重,不如看香蕉对于过重的人可能带来怎样的帮助。3、全麦面包为什么总有那么多女孩喜欢吃面包和点心,原来它们因为含有大量碳水化合物而成为抗忧郁食物。但是吃点心容易摄入过多热量,所以吃复合性的碳水化合物,如全麦面包等,效果慢一点,但更合乎健康原则。全麦面包减肥 两大瘦身套餐来帮你全麦面包减肥法套餐一:中式减肥餐之一全麦面包早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗全麦面包减肥法套餐二:(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥方法)1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)。2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)。3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类。推荐理由:这个减肥套餐通常实施5天可瘦身六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc,此套餐最诱人的一点是:减肥的时候还能喝可乐,很多MM爱喝饮料,但饮料中的热量很多,饮料是减肥者的禁忌。但食用这套减肥餐就不用担心了,还能达到理想的减肥效果呢,MM们赶紧试试吧!4、樱桃鲜艳欲滴的樱桃不仅好吃,还被西方医生誉为天然的阿司匹林 (具有解热镇痛、使人感到轻松的作用) 。樱桃中含有一种叫做花青素的化学成分,可刺激神经系统,使人放松心情,出现欣快的感觉。美国密歇根大学的专家研究认为:人们在心情不好的时候,吃20粒樱桃比吃任何其他药物都有效。拥有完美的身材是每个女性的梦想,如何瘦身?怎样更瘦一些?那么怎样瘦身呢?下面我们为大家详细介绍,樱桃饮食减肥食谱,让您想瘦就瘦。一、蜜汁樱桃萝卜:材料,樱桃小萝卜200g,蜂蜜2汤匙,白醋50ml,白砂糖,盐各1茶匙。做法,1、将樱桃小萝卜洗净,切去根和叶,改刀切成衰衣萝卜球。2、切好的樱桃小萝卜用盐腌制6分钟左右,将蜂蜜、白醋和白砂糖混合调匀成糖醋汁。3、将腌好的樱桃小萝卜用清水冲洗去盐份,挤干水分,盛入盘中。4、最后将糖醋汁浇在樱桃小萝卜上,腌制入味即可。二、樱桃萝卜三明治:材料,原味吐司16片, 奶酪100g, 樱桃萝卜6个,小洋葱1个, 烟熏火 200g,鸡蛋3枚,牛奶100ml,盐1/2茶匙,白胡椒粉1/3茶匙。这种樱桃饮食减肥食谱的做法是,1、将奶酪撵碎、樱桃萝卜片、小洋葱圈和烟熏火腿丁放入碗中混合均匀。2、鸡蛋在碗中打散。将牛奶、蛋液、盐和白胡椒粉放入碗中拌匀。3、取8片原味吐司裹上蛋液,放入烤盘,将馅料分别放在吐司上,再将余下的吐司沾上蛋液、放上馅料。4、将烤盘放入200度的烤箱中部烤制20分钟,即可。三、爽口樱桃萝卜:材料,樱桃萝卜200克,莴笋100克。调料野山椒100克,盐20克,水500克,白醋10克。做法,1、樱桃萝卜去蒂后洗净;莴笋洗净后改刀成长 5厘米、宽1厘米、厚1厘米的条备用。2、锅内放入水、野山椒、盐大火烧开,熄火后晾凉,放入樱桃萝卜、莴笋、白醋浸泡24小时后取出,装盘即可。四、糖浸樱桃萝卜:材料,樱桃萝卜,柠檬,白糖,盐。做法,1、樱桃萝卜洗净切薄片,并保持蒂端不切断。2、柠檬皮撮茸,再将柠檬对半切开,挤出柠檬汁。3、柠檬汁、柠檬皮茸、绵白糖、盐混合均匀,加入少量清水,充分搅拌使白糖和盐溶化。4、将萝卜倒入混合液里搅拌均匀。装如密封保鲜盒放入冰箱腌 1天。其间要将萝卜翻1次,使其均匀入味。五、牛肉炒樱桃萝卜:这是一款不错的樱桃饮食减肥食谱哦!材料,樱桃萝卜2个,牛肉片250克,蒜末适量,盐适量,生粉适量,料酒适量,生抽适量,老抽适量,生油适量。做法,1、樱桃萝卜去皮洗净后切片。2、牛肉片洗净后用适量盐、生粉、料酒、生抽、生油腌制2小时。3、锅内放少量油,烧热后加入少量蒜末,爆香后加入牛肉片,稍微翻炒后上碟备用。4、锅内放少量油,烧热后加入少量蒜末,爆香后加入樱桃萝卜。5、加入适量老抽和清水,盖上锅盖焖至汁快收干。6、加入牛肉片炒均匀即可。

六、黄豆鸡胗樱桃萝卜汤:材料,黄豆120克、鸡胗鸡心各一个、樱桃萝卜400克、葱姜少量、盐3克、鸡粉3克。做法,1、黄豆用清水泡2个小时。2、鸡胗鸡心汆烫取出血水。3、鸡胗鸡心、黄豆、葱姜、足量的清水,如汤煲煮沸,转文火煲30分钟。4、加入樱桃萝卜,转旺火。5、10分钟后,调入盐、鸡粉即可。

在压力大的时候,除了增强自身修养、学会自我开脱,以保持情绪稳定外,还可以通过适当的食物来调节。小编给你介绍“一吃就乐”减肥食物 让瘦身过程不再苦逼......

5、大蒜大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。德国科学家从一项针对大蒜对胆固醇的功效研究中发现,病人吃了大蒜制剂之后,感觉比较不疲倦、不焦虑、不容易发怒。大蒜减肥 秘方:大蒜减肥粥材料:大蒜、大米、姜丝制法:紫皮大蒜50克,去皮后蒜放在沸水中煮一分钟捞出备用,然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥,粥成再将蒜重新放入粥内,加入盐、姜丝、油少量,再煮五分钟即可。大蒜烹调不宜过熟,否则降低疗效。适应症:动脉硬化、高血压、糖尿病、肥胖症等,更可增强抗病能力。宜忌:胃虚弱不能常吃,有慢性胃炎及胃与十二指肠溃疡的老人忌服。目赤肿痛者勿过食大蒜。注意:现在教你如何“吃了大蒜后,嘴巴不会臭”,下面都是解除蒜囗臭,比较有效的方法。一、吃大蒜粥后,用一片当归含于囗中。二、用少许茶叶放在囗中细嚼。三、吃几粒大枣。大蒜减肥原理:

大蒜同属阳性食物,故能对治肥胖。再加上现代中西医结合的临床实验证明,大蒜有消炎、止泻、利尿、降压、痰等作用,并且有十分强烈的杀菌能力。大蒜既能强身健体,又能达瘦身效果,不妨常吃。

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12345下一页6、葡萄柚口感好、水分足的葡萄柚带有淡淡的苦味和独特的香味,无论是吃起来还是闻起来都非常新奇,可以净化繁杂思绪,也可提神。而最重要的是葡萄柚里高量的维生素C不仅可以增强身体的抵抗力,而且也是为我们的身体制造多巴胺、正肾上腺素这些愉悦因子的重要成分。“葡萄柚饮食”西方国家倍受女性推崇的减肥食谱“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现,这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。据《新科学家》杂志网络版报道,美国斯克里普斯营养和代谢研究中心此次为期3个月、涉及100名肥胖成年人的研究表明,每日正常三餐都吃上半个葡萄柚,可减掉平均3.6磅,效果好的可减掉多达10磅;而对照组中,三餐相似但不吃葡萄柚的人仅能减掉0.5磅。另外,喝葡萄柚汁也同样效果不错,平均可减3.3磅。吃葡萄柚可能还有助于降低患糖尿病的风险,因为研究人员发现“葡萄柚”组成年人体内胰岛素和葡萄糖水平均有所下降。研究人员相信,葡萄柚中的酶“影响”了人体利用和吸收糖分的方式,使糖分不会轻易转化为脂肪贮存。报道称:“多年来人们一直在谈论葡萄柚饮食法,有些人甚至一直依赖于此。如今,我们终于有数据可以证明,葡萄柚确实有助减肥”。根据美国斯克里普斯的营养和代谢研究中心(Nutrition and Metabolic Research Center of Scripps Centre)所发表的研究报告,常吃葡萄柚具有减肥疗效。该研究发现,在节食菜单中加上葡萄柚及葡萄柚汁,将可以达到减轻体重的效果。在12个星期的试验调查期中,由KenFujioka博士领导的研究人员对100名参加斯克里普斯葡萄柚减肥研究的男女,进行体重和新陈代谢关系的观察,例如胰岛素分泌。结果显示,每顿饭中同时进食半个葡萄柚的研究对象平均减轻3.6磅,而每天饮用三次葡萄柚汁的研究对象平均减轻3.3磅,许多甚至减去超过10磅。斯克里普斯营养和代谢研究中心首席研究员KenFujioka博士表示:多年来人们都在谈论葡萄柚减肥法,有些人还信誓旦旦说有效。现在我们终于有了证明葡萄柚可以减轻体重的数据。我们的研究对象保持其平时的饮食习惯,只是稍为增强锻炼,仅仅改变的是每天增加吃佛罗里达葡萄柚。美国佛罗里达州柑橘协会中国区代表吴永亮表示,2001至2002年度12345下一页

有些人肠胃不好,吃得稍微不对,就胀气,除了吃健胃消食的药,平时不妨多做些自我按摩来养胃。

太白穴:

如果吃饭的时候总觉得刚吃一点就胃胀,甚至还不断打嗝,有想呕吐的感觉,不妨在平时多按太白穴。

内关穴位于前臂正中,腕横纹上2寸,在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间取穴。具体来说,就是将右手三个手指头并拢,把三个手指头中的无名指,放在左手腕横纹上,这时右手食指和左手手腕交叉点的中点,就是内关穴。

足三里穴

足三里穴属足阳明胃经穴,是人体的一个重要穴位,除了强壮身体、调节机体免疫力,还有调节脾胃的好处。

这四个穴位均位于背部,属足太阳膀胱经穴,肝腧,在当12下一页

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